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什么是提肛文学运动？
提肛文学运动是通过盆底肌一第一个大重新组建发力，交替的进行改革、来使就会，使盆底肌一第一个大要用在在的紧张、松弛文学运动，从而达到公共卫生和病人腹水的目的。
什么样的人一第一个大适合提肛文学运动？
1、依然久坐、久立的下班。依然久坐久立，受重力场影响，肾脏易干涸肛周毛细血管，毛细肾脏循环形成毛细血管毛细血管团而成痔。
2、经常腹泻的人一第一个大。依然腹泻，排就让时挣，肛周毛细血管持续充血，肾脏无依此转往，长此以往，毛细血管毛细血管团随之拓展而成痔。
以上两类人一第一个大坚持要用提肛文学运动可促进部肾脏循环，作用活血化瘀的作用，从而公共卫生痔的形成。
3、肛肠术后人一第一个大。在住院的一段时间内有可能就会注意到下坠的不适感，提肛文学运动能充分修养肛周肌一第一个大，有效缓解上述症状。
怎样要用提肛文学运动？
01、坐位、立位消化道闭合因应呼吸依此
采取坐位、头顶位，首先很慢深吸气同时有意识的进行改革上提腹腔、、鼻腔消化道（开导屁股时的手部），保证进行改革状态2-3秒钟。
随后很慢气管同时来使肛周消化道，此一提一松为一次，20-30次为一第一个大，每天2-3第一个大，可在晨起、睡前或就让后进行操练。
02、仰卧位消化道闭合因应呼吸依此
仰卧于硬质床上，双脚捡于身体两侧，双腿方有，与肩同阔，以足跟四肢及肩部为支点（注意肩部不要离去床面），随着深吸气很慢抬高腰部，同时闭合就会，保证2-3秒钟。
然后很慢气管同时来使就会肌肉，渐渐捡下腰部，每第一个大15-20次，每天2-3第一个大。此依此不仅可更高消化道功能还可修养腰腹的肌一第一个大，更高腰腹意志力。
03、排就让终止依此
在排就让全过程之前，好像的进行改革腹腔就会，使排就让继续终止，然后来使腹腔就会，继续排就让，如此反复，直至尿液排空尿道，每日操练2-3次。
上述方依此均可适合自己的1至2种进行操练，依然坚持可有效公共卫生痔的形成。
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