密教练为了大幅大幅提高理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在密教学习的过程中都你就会见到密教的其实是多种多样的，但密教姿势借助于了许多老少咸宜的较难掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中都获得练功。下面居然我们开始现在的学习——鹰式。
汉译名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
中都文名：鹰式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是湿婆的坐骑，它白脸、长颈部、有红色的翅膀和黄色的身体
药用价值
-强健和伸展腿部和小双腿
-伸展大双腿、胸部、肩部以及上腿部
-大幅提高目光
-大幅提高平衡感
这个密教姿势可以强健腿部、抵消腰部好像。可以预防小双腿关节抽筋。
禁忌症候/警告
手肘损伤者不能练这个姿势
功法
1、以山式双脚，弯曲右方手肘
2、右双腿由前向后转过过右方膝，叠放在右方大双腿上。
3、右方脚勾在右方小双腿后，使右密教双腿胫骨紧贴右方小双腿，右方脚大脚掌刚好勾住右方脚腿部内侧正下方。右双腿完全转过在右方双腿上。
4、保持平衡在右方双腿上。
5、弯曲肘部，让右方肘叠放在右肘上，使双肘在肩上上下重叠，两手指相转过，小手指平面障碍物，两掌合拢，手指双臂手掌指向星空。
6、停留此姿势15－30秒，让后松开两双腿和手指回到山式。交换另一侧重复以上练。
解剖学关注点
-腿部
-小双腿
-大双腿
-胸部
-肩部
专门设计外科手术应用
-哮喘
-哮喘
-坐骨神经痛
学习者小贴士
学习者通常见到手指相转过后手掌相碰非常不方便。可将双臂两手指向前平行于障碍物。
学习者同样就会见到把双腿转过到双脚的双腿后保持平衡非常不方便。可只将位于正下方双腿的小双腿及脚背贴紧下方小双腿的外侧
密教是一门该系统的科学知识，是一种大幅大幅提高身体、心灵与思维和谐统一的运动方式。通过科学知识的学习和练功不仅可以使我们的体质、思维、理性和心灵各个方面获得提升，而且可以帮助我们更进一步的发挥潜在的能力。改善人们心理、生理、思维和感受各个方面的能力，就从密教练开始吧。
（实习生撰稿：张星）相关新闻
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